Hello, hello, face au coronavirus méditer me relaxer, relâcher les tensions sont des éléments qui facilite la gestion des moments de confinement
Méditer, me relaxer, je ne sais comment faire ?
Comment allez-vous aujourd’hui ?
Dans nos actions pour mieux vivre notre quotidien, il nous est conseillé de face au coronavirus méditer, se relaxer.
Souvent, j’entends, je n’y arrive pas, ce n’est pas fait pour moi.
Si vous m’aviez vu, il y a quelques années, c’était improbable, impossible.
Et, pourtant, le tout était de trouver ce qui me convenait le mieux.
Vous pouvez méditer tout en restant actif. C’est possible, pour nous occidentaux qui avons du mal à ne rien faire.
Alors, profitez de ces moments de confinement pour trouver votre merveilleux outil.
Quelques outils
Voici une liste qui peut être complétée.
la Relaxation guidée : vous en trouverez sur internet.
Relaxation en musique : choisissez celle qui vous convient le mieux.
La cohérence cardiaque : des outils sur internet, à télécharger, 5 mn pour se sentir mieux, apaisé.
La sophrologie, un autre outil.
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Les méditation:
– de pleine conscience.
– en faisant la vaisselle. Et, oui, c’est possible, vous pouvez vous focaliser sur ce que vous faites et sur votre respiration.
– sous la douche.
– Méditer en mangeant.
– en comptant vos respirations.
– Méditer en chantant A E I O U
– en dansant : vous avez les musiques de Veeresch qui sont au top ou d’autres, selon vos envies.
– Méditation en jardinant.
Le yoga est une belle forme de méditation quand on le pratique en conscience, en prenant le temps.
– relaxation par les bols tibétains.
Méditation du rire, et, oui, c’est possible, aller voir ce que le rire réveille en nous. Cette méditation nous reconnecte à notre enfant intérieur. L’école internationale du rire propose 3 rires gratuits par jour pour vous aider à mieux vivre votre quotidien.
Pratiquer le flux, j’en reparlerai dans un post prochain.
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Il existe plein d’autres techniques, vous pouvez retrouver une liste sur méditations en France.
Trouver la vôtre, celle qui est simple pour vous.
Et, voici quelques livres qui peuvent vous accompagner,
N’achetez pas maintenant, il y a des livres mis en ligne gratuitement.
Il sera temps d’aller dans notre commerce local quand nous le pourrons, ce sera un geste solidaire.
Matthieu Ricard : L’art de la méditation.
Jon Kabat Zinn : Où tu vas, tu es.
Marc De Smet : Cahier d’exercices de méditation au quotidien.
Christophe André : méditer au quotidien.
Je vous souhaite une belle journée.
Je suis de tout cœur avec vous.
N’hésitez pas à partager vos astuces.
Sandrina
