Avez-vous déjà fait plusieurs choses à la fois ?
Vous êtes vous retrouvés à ne plus dormir pour penser à demain, à cet événement qui éventuellement pourrait arriver ?
Vous est-il arrivé d’oublier où vous aviez mis vos clés, votre sac, vos enfants (j’rigole, quoi que….)
Avez-vous vécu cette sensation de ne pas être là ?
Savez-vous que cela peut nous entraîner dans une spirale où notre santé et notre vie sociale et familiale sont touchées ?
Une solution :
1 Je dis, STOP.
2 Je débranche le téléphone.
3 Je mets en action mes sens : je regarde, je touche, je perçois toutes les odeurs, je goûte, j’entends, j’écoute les sensations à l’intérieur de mon corps, j’écoute mon cœur.
4 J’observe.
5 Je me pose.
6 Je suis là.
7 Je laisse passer tout ce qui passe.
Peut-être qu’aujourd’hui vous n’y arrivez pas, rien d’alarmant, vous avez déjà pris conscience.
Juste réessayer régulièrement.
Cela nous apporte :
– Être relaxé.
– Être détendu.
– Être joyeux.
– Être en paix.
– Être prêt à tout.
– Être soi.
Et vous, vous passez quand à l’action ?
Alors, voici un premier exercice à mettre en place.
Au minimum, 1 fois par semaine.
• Posez-vous
Sur un banc, dans votre jardin, votre salon, par terre, debout….
• Coupez le téléphone.
• Respirez tranquillement.
• Observez ce qui est autour de vous.
• Observez le mouvement.
• Ecoutez vos sens, les sons, le regard, l’odeur, le toucher, le goût, l’intérieur de votre corps.
• Installez un sourire intérieur
• Puis, après ces instants de pause, notez vos sensations
Des ouvrages
L’art de la sérénité : Tich Nat Han
L’instant présent : Eckhart Tolle
La vie intérieure : Christophe André
